Djogjainfo – Kekecewaan adalah sesuatu yang kita semua takuti. Semisal saja perasaan tenggelam yang Anda dapatkan ketika teman baik Anda tidak membalas pesan Anda.
Atau mungkin Anda bersama sekelompok teman yang menolak saran yang menurut Anda sangat bagus. Atau bagaimana ketika Anda mengira Anda akan mendapatkan tawaran pekerjaan—dan sebaliknya yang terjadi.
Kekecewaan dapat berkisar dari kecil hingga besar dan dapat terjadi setiap hari atau lebih jarang. Satu hal yang pasti:
Kekecewaan menyebabkan perasaan kempis karena kebutuhan dan harapan kita tidak terpenuhi. Dan jika kekecewaan menumpuk, tentu bisa menimbulkan perasaan sedih dan cemas.
Mari kita tinjau beberapa cara yang sehat untuk menghadapi kekecewaan sehingga Anda merasa lebih siap untuk menghadapinya di masa depan.
1. Evaluasi harapan Anda. Ada kemungkinan bahwa Anda memiliki peran dalam mengatur diri sendiri untuk kecewa.
Mungkin Anda terlalu berharap banyak dari orang lain. Setiap orang memiliki batas dan melakukan hal-hal dengan kecepatan dan kecepatan yang sesuai untuk mereka.
Mengharapkan seseorang untuk segera membalas pesan Anda dapat membuat Anda kecewa jika orang itu sangat sibuk atau tidak memprioritaskan hubungan antarpribadi dengan cara yang sama.
Demikian pula, pasangan Anda mungkin tidak memiliki keterampilan untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan secara emosional. Daftar skenario yang mungkin tidak ada habisnya. Menurunkan harapan Anda dapat mencegah kekecewaan yang sering terjadi.
2. Cobalah untuk tidak menginternalisasi perasaan negatif. Tentu saja, kita semua kesal setelah dikecewakan.
Ini tidak berarti bahwa kita harus mulai merendahkan diri kita sendiri dan terlibat dalam self-talk negatif dan menyalahkan diri sendiri.
Ingatkan diri Anda untuk berbelas kasih pada diri sendiri. Hal-hal tidak selalu berjalan dengan ideal. Ini tidak berarti bahwa Anda adalah orang yang tidak layak dan mengerikan; itu berarti bahwa sesuatu tentang interaksi tidak berjalan persis seperti yang diharapkan.
3. Terlibat dalam kegiatan menenangkan diri. Ya, Anda mungkin telah ditinggalkan dan diberhentikan. Tidak, Anda mungkin tidak diperlakukan dengan cara yang menyenangkan Anda.
Hari itu harus dan harus tetap berjalan. Pikirkan tentang apa yang membantu Anda menghibur diri sendiri.
Pertimbangkan untuk menelepon seorang teman yang pandai membuat Anda merasa lebih baik dan yang dapat membantu Anda menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif.
Atau buatlah rencana untuk melakukan sesuatu yang secara konsisten membuat Anda bahagia. Kita semua mendapat manfaat dari memiliki hal-hal yang dinanti-nantikan, bukan?
4. Cobalah untuk menemukan pelajaran dalam kekecewaan. Pikirkan tentang situasinya dan mengapa itu mungkin salah. Apakah pasangan Anda tahu apa yang Anda butuhkan?
Haruskah Anda lebih jelas tentang apa kebutuhan Anda? Apakah Anda menelepon orang yang salah? Kita belajar tidak hanya tentang diri kita sendiri tetapi tentang orang lain dari bagaimana kita bereaksi terhadap satu sama lain.
5. Apakah ada hubungan tertentu yang tidak lagi melayani Anda? Jika suatu hubungan lebih mengecewakan dari apa pun, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali peran dan status hubungan ini dalam hidup Anda.
Setelah beberapa waktu, suatu hubungan mungkin menjadi lebih membuat frustrasi daripada apa pun. Anda mungkin atau mungkin tidak dapat membicarakan hal ini dengan teman, kolega, mitra, atau bahkan tetangga Anda. Jika tidak, mungkin lebih sedikit kontak adalah cara yang harus dilakukan. (*)
