Djogjainfo – Varian Covid-19 baru ada di kota dan sepertinya semua orang dan teman flat mereka memilikinya.
Afrika Selatan memperingatkan dunia tentang varian Omicron baru pada 24 November setelah mendeteksi kasus pertama di sana, yang mengakibatkan pemerintah Inggris memindahkan negara itu ke “daftar merah” perjalanan dan mengembalikan mandat topeng di Inggris dan Wales.
Daftar merah ini telah dihapus karena kasus Omicron meningkat di Inggris dan Inggris telah mencatat jumlah kasus positif minggu ini. Pada hari Jumat 17 Desember, 93.045 infeksi baru dikonfirmasi.
Kami telah secara efektif menempatkan diri kami dalam isolasi diri dalam upaya untuk menghindari virus sehingga kami dapat menikmati Natal bersama orang yang kami cintai.
Bahkan kepala petugas medis Inggris, Profesor Chris Whitty, telah mendesak orang untuk mengurangi bersosialisasi dan Perdana Menteri Boris Johnson mengatakan “gelombang pasang” Omicron akan datang, mendorong semua orang untuk mendapatkan suntikan booster mereka.
Dengan kecemasan yang meningkat atas varian dan Natal akan berjalan lancar, psikiater Dr Natasha Bijlani mengatakan bahwa pandemi telah membuat banyak orang merasa “sangat tidak berdaya”.
“Ketidakberdayaan selalu mengarah pada ketakutan dan kecemasan, yang kemudian menimbulkan banyak kemungkinan konsekuensi negatif lainnya yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosional kita,” jelasnya.
“Banyak orang mungkin mengalami rasa kecemasan yang meningkat sekarang karena pandemi terus berkembang, dengan perkembangan jenis virus Omicron.”
Dr Bijlani mengatakan bahwa, ketika peluncuran vaksin berlanjut dan musim perayaan sudah di depan mata, orang-orang mulai merasakan “keamanan dan harapan” – tetapi munculnya varian baru telah “menghancurkan harapan” dan membuat orang merasa tidak yakin tentang hal itu. masa depan lagi.
Namun, merasakan kecemasan dan ketakutan di sekitar varian baru bukanlah hal yang aneh, karena ini adalah respons normal terhadap ancaman atau stres.
“Beberapa ketakutan dan kecemasan sebenarnya merupakan respons adaptif yang baik karena dapat melindungi dari tindakan sembrono atau tidak bertanggung jawab,” kata Dr Bijlani.
Tetapi “kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan perkembangan gejala kesehatan mental dan strategi penanggulangan yang tidak membantu”, seperti minum terlalu banyak alkohol atau beralih ke obat-obatan, menghindari aktivitas yang sehat, makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan pengobatan sendiri.
Bagaimana mengelola kecemasan Covid
Untuk mengelola emosi ini, Dr Bijlani mengatakan langkah pertama adalah mengidentifikasi dan menyadarinya.
“Mengakui kerentanan seseorang, apakah itu untuk diri sendiri atau orang lain, tidak mengurangi ketahanan seseorang dan sebenarnya bisa menjadi respons yang sangat membantu,” katanya, menambahkan bahwa mengenali ini dapat membantu orang mengadopsi strategi untuk mengelola perasaan kewalahan.
“Cobalah dan ingat bahwa kecemasan adalah emosi sementara dan dapat diubah – tetapi akan membutuhkan waktu dan latihan untuk melakukannya,” katanya.
Ia juga mendorong orang-orang yang merasa cemas untuk mengikuti rutinitas dan struktur sehari-hari mereka saat ini selama mereka cukup tidur, makan dengan baik, dan berolahraga, serta melakukan hobi dan tetap berhubungan dengan orang lain.
“Cobalah untuk tidak meninggalkan kebiasaan baik yang mungkin telah Anda terapkan selama bulan-bulan penguncian seperti membaca, memasak makanan segar, bermeditasi, jalan-jalan, atau lainnya.”
Namun, jika terpapar kontak dengan orang lain menjadi sumber kekhawatiran, Dr Bijlani merekomendasikan untuk tetap berhubungan dari jarak jauh atau di luar ruangan, seperti yang dilakukan orang-orang ketika langkah-langkah virus corona yang lebih ketat diberlakukan.
Beberapa orang mungkin menemukan rentetan berita tentang varian baru yang luar biasa. Jika ini masalahnya, Dr Bijlani menyarankan orang-orang untuk membatasi paparan siklus berita, “yang hanya akan meningkatkan ketakutan dan kecemasan Anda”.
Berbicara dengan orang lain tentang perasaan takut dan cemas juga penting untuk menjaga kesehatan mental, dan jika segala sesuatunya terasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, carilah dukungan profesional dari dokter umum, konselor, atau psikiater.
Kiat utama Dr Bijlani untuk mengelola perasaan cemas adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan perlahan. “Ketika kita menjadi cemas, kita sering lupa untuk bernapas dalam-dalam dan ini hanya dapat memperburuk gejala kecemasan,” katanya. “Cobalah untuk menyadari napas Anda, jaga agar tetap lambat dan rendah. Dengan melakukan itu, Anda akan dapat mengurangi stres secara fisik dan mental.”
Bagaimana berhenti mengkhawatirkan rencana Natal Anda
Mengenai risiko rencana Natal dibatalkan, Dr Bijlani mengatakan bahwa pada tahap ini, “tidak ada yang dapat memprediksi dengan andal apakah kita akan dapat melanjutkan” mereka atau tidak.
Dia menambahkan: “Tetapi penting untuk juga menyadari bahwa apa pun yang disarankan pemerintah, mengikuti panduan medis, itu akan dilakukan demi kepentingan terbaik penduduk.
“Saya pikir penting bagi publik untuk menyadari hal ini dan tidak menyalahkan politisi dan dokter senior atas situasi ini. Mengkhawatirkan hal itu secara berlebihan tentu tidak akan membantu kita semua.” (*)
