Djogjainfo – Seorang chiropractor yang berbasis di AS telah membagikan sejumlah latihan dan praktik terbaik untuk orang-orang yang bekerja dari rumah.
Dikutip dari the independent, ketika pandemi memaksa lebih banyak orang untuk bekerja jarak jauh, beberapa orang mungkin mendapati bahwa postur mereka telah terganggu.
Pada bulan-bulan awal pandemi, penelitian oleh Bupa menemukan bahwa 63 persen orang dewasa Inggris mengalami cedera punggung, leher, pinggul, lutut, atau pergelangan tangan saat bekerja dari rumah di “kantor darurat”.
Setidaknya seperempat dari 2.000 orang yang disurvei mengatakan mereka duduk “membungkuk” di depan komputer atau laptop mereka, sementara kurang dari sepertiga (32 persen) mengatakan mereka memiliki ruang kerja khusus di rumah mereka.
Daniel Nye, seorang chiropractor dari Colorado, secara teratur memposting video di TikTok berbagi keahliannya dengan 163.000 pengikutnya.
Satu video, yang telah dilihat hampir 39 juta kali, menjelaskan latihan sederhana untuk membantu meringankan “bongkok”.
Ini melibatkan berbaring telentang di depan kursi, dengan kepala di atas handuk yang digulung dan mengangkat kaki dan kaki Anda ke atas kursi pada sudut 90 derajat.
Lengan Anda juga harus berbaring rata di setiap sisi, dengan telapak tangan menghadap ke atas ke arah langit-langit.
Nye menyarankan melakukan ini selama sepuluh menit setiap hari.
Video tersebut telah menerima ribuan komentar, beberapa dari orang-orang yang telah mencoba latihan tersebut.
“Saya baru pertama kali [mencoba], saya merasa itu afektif. Saya merasakan sesuatu di belakang leher dan punggung saya, otot-ototnya bergerak,” kata seseorang.
Yang lain mengatakan mereka juga menerima saran yang sama dari chiropractor mereka sendiri.
“Chiropractor saya baru saja memberi tahu saya minggu lalu ini! MENGUBAH HIDUP!” mereka berkata.
Orang ketiga menulis: “Terima kasih. Saya melakukan ini segera. Rasanya sangat enak, saya tertawa dan menangis karena gembira.”
Seorang pengguna TikTok mengatakan mereka mengalami kesemutan di kaki mereka jika mereka melakukan latihan.
Sebagai tanggapan, Nye menyarankan untuk mencobanya dalam waktu yang lebih singkat atau meletakkan bantal di bawah lutut daripada meletakkan kaki di atas kursi. (*)
