Djogjainfo – Sejumlah manfaat jalan kaki saat pagi hari di antaranya bisa membantu menurunkan berat badan, mood dan energi harian.
Banyak orang memulai aktivitas hariannya dengan jalan kaki. Baik itu di sekitar lingkungan rumah ataupun hendak berangkat ke tempat kerja dan sekolah.
Dilansir dari laman Healthline, jalan kaki memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut merupakan beberapa di antaranya.
Jalan kaki bisa meningkatkan energi harian
Manfaat jalan kaki yang pertama yakni bisa membantu meningkatkan energi harian untuk menunjang aktivitas.
Studi pun menyebut jalan kaki selama 20 menit di luar ruangan bagi orang dewasa akan lebih banyak energi dibanding jalan kaki di dalam ruangan.
Penelitian mengungkapkan jalan kaki naik tangga selama 10 menit pun bisa memberi enerigi dibanding secangkir kopi.
Jalan kaki akan membantu meningkatkan mood
Jalan kaki bisa meninngkatkan mood seseorang. Di antaranya bisa meningkatkan kepercayaan diri, suasana hati.
Selain itu juga bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, kelelahan, gejala ringan depresi hingga risiko depresi.
Supaya bisa memperoleh manfaat yang baik, disarankan untuk jalan kaki selama 20 sampai 30 menit setidaknya 5 hari setiap pekan.
Manfaat jalan kaki juga bisa membantu menurunkan berat badan
Manfaat selanjutnya dari jalan kaki adalah membantu menurunkan berat badan. Efek baik ini bisa didapatkan dengan jalan kaki dengan kecepatan sedang yang dilakukan 30 menit untuk membakar 150 kalori.
Supaya bisa mendapatkan manfaat yang optimal, maka juga diikuti dengan diet sehat dan latihan beban.
Jalan kaki bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis
Manfaat dari jalan kaki selanjutnya adalah bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh, dan mengelola berbagai kondisi kesehatan.
Dalam sebuah studi, jalan kaki dalam 30 menit yang dilakukan setiap hari bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 19 persen. (*)
Baca juga:
- Apa saja manfaat kacang polong untuk kesehatan?
- Manfaat Kesehatan Teh Hijau
- 6 Manfaat seledri untuk kesehatan
