Djogjainfo – Kurma memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Buah ini memiliki kandungan berupa nutrisi, di antaranya potasium dan magnesium.
Dalam studi yang diterbitkan Journal of Agricultural and Food Chemistry menyebutkan kurma memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas.
Kurma memiliki rasa yang menggugah seleda dan manisnya yang melehat. Memasukkan tiga butir kurma ke dalam rutinitas harian akan membuat terkejut karena banyak manfaat kesehatan yang didapatkan.
Manfaat rutin makan 3 kurma setiap hari
Kurma sumber nutrisi
Kurma memang memiliki ukuran yang kecil, tetapi manfaatnya luar biasa karena kandungan nutrisinya. Buah ini dikemas memakai vitamin serta mineral penting.
Kandungan yang ada di dalamnya seperti potasium, magnesium, vitamin B6, dan serat. Selain itu juga punya antioksidan tinggi yang bisa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Menjaga sistem pencernaan
Manfaat lainnya dari rutin mengonsumsi kurma adalah membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, karena kandungan serta yang ada di dalamnya.
Kurma tak hanya membantu mencegah sembelit. Tetapi juga meningkatkan keteraturan usus dan menimbulkan perasaan kenyang.
Energi meningkat
Khasiat dari mengonsumsi kurma selanjutnya yakni meningkatkan energi tubuh karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Kurma juga mempunyai kandungan gula alami, di antaranya glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang merupakan sumber energi cepat serta berkelanjutan.
Waktu yang tepat untuk mengonsumsi kurma ini salah satunya saat sebelum olahraga, karena bisa meningkatkan performa serta daya tahan tubuh.
Menjaga kesehatan jantung
Kurma diketahui memiliki manfaat berupa menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurungkan kadar kolesterol.
Penelitian menyebut antioksidan yang ada di dalam kurma ini bisa membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang menyebabkan penumpukan plak di arteri.
Nutrisi menyenangkan untuk otak
Mengonsumsi kurma setiap hari adalah salah satu cara terbaik mendukung fungsi kognitif. Buah ini memiliki kandungan potasium yang bermanfaat untuk sistem saraf.
Kurma juga sudah dikenal sebagai buah yang bisa membantu meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat.
Menjaga kesehatan tulang
Kurma adalah buah sumber mineral berupa kalsium, fosfor, dan magnesium yang dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan tulang.
Menjaga kadar gula darah
Buah kurma bisa dimasukkan ke dalam menu makanan bagi penderita diabetes. Buah ini memang memiliki rasa manis. Tetapi indeks glikemiknya rendah, sehingga dapat dicerna dan diserat secara perlahan.
Studi pun menyebut kurma bisa menghasilkan kontrol glikemik yang lebih baik dan meningkatkan profil lipid bagi penderita diabetes. (*)
Baca juga:
