Djogjainfo – Manfaat tidur jam 10 malam setiap hari sudah lama diketahui. Mulai dari menjaga Kesehatan jantung.
Kemudian bermanfaat untuk Kesehatan mental, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dilansir dari Times of India, sejumlah penelitian pun menyebutkan tidur lebih awal dikaitkan dengan Kesehatan jangka Panjang.
Sedangkan tidur terlalu larut berisiko meningkatkan masalah Kesehatan, di antaranya insomnia, depresi, dan penyakit jantung.
Khasiat tidur lebih awal juga bisa membantu memastikan memperoleh tidur berkualitas baik untuk durasi lebih lama.
Hal ini tentu akan memungkinkan untuk memulai hari lebih awal, sehingga bisa mendapat sinar matahari pagi serta beberapa olahraga pagi.
Dalam penelitian yang diterbitkan European Heart Journal menyebut tidur antara pukul 10 sampai 11 malam bisa mengurangi risiko penyakit jantung an peredaran darah.
Sementara itu jika tidur setelah jam 11 malam bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Tidur antara pukul 10 sampai jam 11 malam juga bisa membuat Waktu tidur terpenuhi, yakni 8-9 jam.
Tidur dengan baik dan selaras dengan ritme sirkadian juga bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Dalam jurnal Current Cardiology Reviews menyebut kurang tidur dikaitkan dengan risiko hipertensi (HT), penyakit jantung koroner (PJK), dan diabetes melitus (DM).
Tidur antara pukul 10 sampai 11 malam juga bisa membuat tubuh memperoleh Waktu istirahat yang cukup, sehingga lebih sedikit risiko infeksi dan jatuh sakit secara umum.
Sistem kekebalan tubuh pun akan terjaga Ketika tubuh mendapat Waktu istirahat yang cukup. (*)
Baca juga:
