Djogjainfo – Jenis olahraga terbaik untuk wanita ada beberapa. Mulai dari berjalan, joging, bersepeda, berenang, dan lainnya.
Olahraga memiliki cukup banyak manfaat bagi wanita. Terutama untuk menjaga berat badan tetap ideal. Sebab perempuan sangat mudah menambah berat badan dan hanya latihan fisik yang bisa membantunya.
Aktivitas fisik pun sangat dianjurkan untuk wanita berusia di atas 40 tahun, supaya kesehatannya tidak mengalami penurunan.
Membuat tubuh tetap aktif juga bermanfaat untuk mengurangi risiko masalah kesehatan. Mulai dari masalah jantung, diabetes, radang sendi, dll. Dilansir dari times of India, berikut beberapa jenis olahraga terbaik untuk wanita.
Berjalan
Pakar menyebut berjalan kaki bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, membatasi hilangnya massa tulang, membantu penurunan berat badan, memperkuat otot, meningkatkan kualitas tidur.
Kemudian mendukung sendir, meningkatkan kapasitas paru-paru, memperlambat penurunan mental, hingga menurunkan risiko Alzheimer.
Studi trhadap wanita pasca-menopause menemukan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari mengurangi risiko patah tulang pinggul hingga 40 persen.
Joging
Joging jauh lebih efektif daripada berjalan, karena bisa membantu membakar lemak visceral berbahaya atau lemak perut.
Joging juga seperti berjalan, yakni tidak perlu alat apa pun. Hanya sepasang sepatu sudah cukup untuk memulai.
Bersepeda
Wanita yang meningkatkan aktivitas fisik selama 30 menit per hari, bisa mengurangi risiko penambahan berat badan.
Salah satu olahraga yang tepat untuk wanita adalah bersepeda. Karena manfaatnya ekstra daripada berjalan.
Berenang
Berenang atau olahraga berbasis air bisa membantu seseorang dengan penyakit kronis. Aktivitas fisik ini juga bisa meningkatkan penggunaan sendi tanpa memperburuk gejala.
Yoga
Yoga memiliki manfaat mengurangi berat badan, menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, hingga menunda timbulnya penyakit Alzheimer dan melawan penurunan daya ingat.
Lunges
Lunges sangat bermanfaat untuk otot paha, bokong, pinggul, dan perut. Jika melakukannya secara teratur maka bisa meningkatkan masa otot, sehingga membangun kekuatan dan kekencangan tubuh.
Crunches
Crunches bermanfaat untuk menguatkan otot perut. Latihan ini hanya dengan memakai matras dan ruang kecil.
Dalam suatu laporan menyebut aktivitas ini untuk melatih otot yang dekat dengan panggul, punggung bawah, dan pinggul. Ada beberapa versi crunches yang dapat ditingkatkan secara bertahap. (*)
Baca juga:
